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DHA这东西大家肯定听说过，一般都是出现在婴儿奶粉的宣传语上，DHA是孕妇和小孩的专利吗？

其实不然，很多人都需要，而且老年人更是需要DHA！

先不说大家需不需要，我们先来搞清楚DHA是什么？

DHA，二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，大家可能觉得挺高大上的，

其实它还有另外一个名字，脑黄金，你会就觉得这东西挺熟的了。

其实DHA还是ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，而且不少的油里面都含有ω-3不饱和脂肪酸，同时也就有DHA了。

DHA到底有啥作用？

1、促进胎儿大脑发育

在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、改善老人痴呆

由于随着年龄的增长，脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。

事实上，脑细胞在二至三岁前会不断的成长，长大成人后，则会逐渐减少，根据调查，在二十至三十岁时，脑细胞会以十万个的比率逐渐减少，虽然如此，DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高老年人的记忆及学习能力。

3、抗衰老

通过触发线粒体酶作用恢复和平衡受老化影响的细胞线粒体能量，减少表面皱纹，提升紧致度和肤色。

促进ATP的合成防止内部老化的同时保护皮肤避免自由基、化学物质和污染导致的外部老化。

所以，如果你担心心血管疾病、担心老年痴呆，

这个时候，ＤＨＡ你还真需要，因为DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成，这样对心血管有很大的好处。

那么，补充DHA我们应该吃点啥呢？

在绝大多数人的印象里，ＤＨＡ都是和深海鱼划等号，

其实不然，带鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲶鱼等这些相对廉价的鱼，它们的DHA含量也不低。

由于鱼体内的DHA和EPA不会因冷冻、切段或剖开晾干等保存方法而发生变化。

任何的烹调方法都会损失DHA，不过不同的方法损失得多少不一样。

最好的一种方法应该是蒸鱼！

蒸鱼的时候，在加热过程中，鱼的脂肪会少量溶解入汤中。

但蒸鱼时汤水较少，所以不饱和脂肪酸的损失较少，DHA和EPA含量会剩余90%以上。

可是，咱不能为了保护DHA，所有鱼都清蒸，

那么问题就来了~怎么尽量保证DHA不被破坏，还得兼顾口感呢？

不加油的烤鱼损失比较小！

不放油的烤，具体要怎么做呢？

小黄花鱼，价廉物美的脂肪含量特别高，直接烤烤吃就可以了，没有烤箱可以直接放平锅里盖上盖子，小火干煎到熟，连烹调油都不需要放。

现在问题又来了，一次吃多少，一周几次为好呢？

建议您每天如果能够摄入500mg会比较好。

其实这个量也并不难以达到，就拿带鱼来说，200g的纯带鱼肉就能达到要求。

如果把鱼头、内脏、骨刺等全部算上，大概每周吃3次带鱼，每次100g左右，就能满足需要。

除了鱼可以补充人体需要的DHA，亚麻籽油也是一个不错的选择！

亚麻籽油和紫苏籽油里亚麻酸含量较高，达50%以上。

其他一些食品也含有亚麻酸，比如核桃、松子之类，含量在6%~12%的程度。

如果鱼类吃得比较少，适当补充一点亚麻酸，也是不错的选择。

原来我们每一个人都需要高不断补充DHA啊！

宝萃健DHA藻油软糖

  DHA是人大脑发育不能或缺的重要物质，它不仅是人体必须的不饱和脂肪酸，而且是神经系统和细胞生长赖以维持的必须成分，尤其是大脑细胞和视网膜的重要构成，最可惜的是人本身不能自我合成DHA 。——英国脑营养研究所 克罗夫特教授

     DHA在人体大脑皮层中含量达20%，主宰智力发育；在视网膜中含量达50%，直接影响视觉发育，对增强神经系统网络功能和感官功能，促进信息传递、预防早老性痴呆和阿尔茨海默症有重要作用。

产品特点：

Ø 选用洁净海区海洋藻种，人工养殖，未经过食物链传递，更纯净、更安全

Ø 添加磷脂成分，磷脂与DHA协同作用，黄金搭档更有效

Ø 采用无蔗糖配方，以麦芽糖和赤藓糖醇代替传统砂糖，尤其适合需要控制糖分的人群选购

Ø 采用专利技术，每粒提供DHA50mg，含量领先同类产品，且能有效去除DHA的腥味

 

主要成分：麦芽糖醇液、赤藓糖醇、DHA藻油（含DHA50mg/粒）等

净含量：180克（45克× 4）

食用量：每日2-4粒

适用人群：婴幼儿除外