导读： 孕妇可是个宝啊，干啥都要小心，不然就会对肚子里的孩子造成伤害。今天要带孕妈妈们学习的内容是：“孕妇不能吃哪些食物 孕妇如何健康饮食”，一起来学习下吧！
孕妇不能吃哪些食物：
1、忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2、忌食米仁和马齿觅，米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。
3、忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。
4、忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效 应忌食。
5、罐头食品：因其含有添加剂， 孕妇摄入过多 ，将对宝宝不利。
6、冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ，从而导致贫血 ，影响宝宝发育。
7、菠菜 ：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量 ，影响宝宝的生长发育。
8、猪肝 ：现代饲料中添加了过多的催肥剂 ，在动物肝脏中蓄积 ，食入过多猪肝 ，可能使宝宝致畸。
9、久存的土豆 ：因其生物碱的含量很高 ，吃多了会影响宝宝发育。
10、某些佐料 ：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。
11、油条 ：油条中会加入一定量含有铝的明矾， 铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 ，造成宝宝大脑发育障碍。
12、含咖啡因的饮料和食品 ：孕妇大量饮用后 ，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育。
13、辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 ，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后 同样会出现消化功能的障碍。
14、糖： 糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ，孕期钙的缺乏 ，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
15、人参、桂圆 ：中医认为孕妇多数阴血偏虚 ，食用人参会引起气盛阴耗 ，加重早孕反应、水肿和高血压等 ；桂圆辛温助阳 ，孕妇食用后易动血动胎。
孕妇怎么健康饮食：
1、孕早期（怀孕1—3个月）：
孕妇在妊娠6周左右开始出现早孕反应，如恶心呕吐。因此，此期间大部分孕妈妈讨厌油腻食物，所以，此期间的饮食宜清淡、易消化。不宜食用油腻、油炸、辛辣刺激的食物，且远离烟酒。
具体食谱：咸粥、面包、饼干、素包子、馒头、清炒素菜等食品；多食时令果蔬，如青菜。苹果等；补点有气养皿、温肺润肠作用的核桃与芝麻等食物。另外，早孕反应轻微的孕妈妈，尽可能多食鱼、新鲜蔬菜等营养丰富的食品。
2、孕中期（怀孕4—6个月）：
孕中期胎儿各系统也迅速发育，均需大量营养物质的摄入，此期间应全面营养，重在质量，易于消化，粗细搭配，同时应适当考虑三大营养素的配比，一般碳水化合物占热量的60％～65％，脂肪占20％～25％，蛋白质15％为宜。
具体食谱：牛奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉、动物内脏等富含优质蛋白的食物；适当吃些玉米、小米、番薯等杂粮。
3、孕晚期（怀孕7个月—出生）：
孕晚期，胎儿生长最快，孕妇体重迅速上升，此期为胎儿脑部发育的重要时期，同时胎儿体内储存大量的营养素，以备出生后生长需要。同时，孕妈妈也要储存营养，以备分娩及哺乳需求，但此时应注意热量增加不可太高，以免胎儿过大造成难产。因此，此期食物应质量好、品种全，但又由于肠胃被肚中的宝宝挤压，胃容纳量下降，此时可采取少量多餐的进食方法。另外，孕后期的孕妈妈往往易出现便秘，增加富含膳食纤维食物的摄入。
具体食谱：动物血、蛋、红枣等含铁丰富的食物；豆腐、禽蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白的食物；蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
安利纽崔莱孕妇营养配方
安利纽崔莱孕妇保健：1-3个月套餐 产品名称 产品功能 使用方法 可使用时间 。
纽崔莱蛋白粉：可以提供优质蛋白质，达蛋白质国际公认标准最高评价（PDCAAS=1.0），蛋白质纯度高80%以上，并且含所有必须氨基酸，消化率达95-97%。
*健康无负担，提供0脂、0胆固醇、0乳糖的优质蛋白质，更加符合现代人的需要。
*提供丰富的植物营养成分。方便好冲泡，易溶性极佳，口感细腻，绝没有沙沙的感觉天然原味食用多变化，可搭配在各式食物中，不易影响风味... 随三餐(饭后)服用,每次1勺 一瓶大约可食用一个月。
纽崔莱倍立健片：均衡提供体内各种营养成分，增强产后体质及母乳营养，包括构成体内酵素系统的重要物质，帮助生化反应并调节新陈代谢的维生素及矿物质 随三餐(饭后)服用,每次1一对，一日两次。
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*是眼睛视网膜的重要成分之一，有助于视力的健 全发育。
*胎儿及婴儿视网膜发育的必需物质。
*保持荷尔蒙分泌平衡，以改善经前紧张。
*降低早产的几率，对预防妊娠子痫并发症有良好的效果。
每日三次，每 次一粒，餐前服用 一瓶大约可食用一个月
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中午饭后服 用3片 按此量一瓶可食用50天
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安利纽崔莱孕妇3-6个月套餐：产品名称 产品功能 使用方法 可使用时间 。
纽崔莱蛋白粉：提供天然植物大豆蛋白质与异黄酮，提供丰富的植物营养成分，让准妈妈的身体更健康，更好的增加受孕机率，可搭配在各式食物中，不易影响风味 早晚(饭后)服用,每次1勺 一瓶大约可食用一个月
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安利纽崔莱孕妇保健：7-10个月营养套餐 产品名称 产品功能 使用方法 可使用时间。
纽崔莱蛋白粉：可以提供优质蛋白质，达蛋白质国际公认标准最高评价 （PDCAAS=1.0），蛋白质纯度高80%以上，并且含所有必须氨基酸，消化率达95-97%。 ·健康无负担，提供0脂、0胆固醇、0乳糖的优质蛋白质，更加符合现代人的需要。 ·提供天然植物大豆蛋白质与异黄酮，提供丰富的植物营养成分。方便好冲泡，易溶性极佳，口感细腻，绝没有沙沙的感觉天然原味食用多变化，可搭配在各式食物中，不易影响风味... 随三餐(饭 后)服用,每 次1勺 一瓶大约可食用1个月
纽崔莱鱼油（Omega-3）：是人类脑都充分发育的必需物质之一，对胎儿及婴儿的脑部发育尤为重要。 是眼睛视网膜的重要成分之一，有助于视力的健全发育。 胎儿及婴儿视网膜发育的必需物质。 保持荷尔蒙分泌平衡，以改善经前紧张。 降低早产的几率，对预防妊娠子痫并发症有良好的效果。 每日三次， 每次一粒， 餐前服用 一瓶大约可食用1个月
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纽崔莱维生素C：形成胶原蛋白(collagen)的重要成份，维他命C与蛋白质、钙，共 同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。 ·治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合
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·预防癌症
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·促进钙和铁的吸收
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随三餐(饭 后)服用,每次3粒. 按此量一瓶可食用80天
纽崔莱倍立健片：含11种维生素及8种矿物质6种植物因子，均衡提供体内各种营养成分，包括构成体内酵素系统的重要物质，帮助生化反应并调节新陈代谢的维生素。 ·提供维护身体组织及调节身体功能的必须矿物质。 随餐(饭后)服用,每次1对，一天两次. 按此量一瓶可食用45天 。
纽崔莱钙镁片：保持牙齿坚固，并可增强骨质，预防骨质疏散症 ·维持肌肉的收缩和扩展，并调节血液凝结 ·帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症 ·有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病 ·帮助体内铁的新陈代谢 ·可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的危险性 随三餐(饭后)服用,每次2粒. 按此量一瓶可食用42天。
套餐说明: 此套餐为额外的营养补充食品，在正常的饮食后补充，保证胎儿和孕妇此阶段所需要的营养,同时为 妈妈在产前做好准备。
蛋白粉和倍立健片保证每天所需的基础营养增强体质,B族维生素帮助其 它营养的吸收,维C增强免疫力,有助产后伤口愈合,促进钙铁等营养的营养。
钙镁片帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松, 孕妇因为要供给胎儿发育所需大量的钙质，及提供今后哺乳期乳汁中的钙,所以孕妇本身会流失许多钙质,所以足量补充才能保证妈妈的健康（孕早期800毫克每日，孕中期1000毫克每日，孕晚期1200毫克每日，母乳期1200毫克每日）.
产后哺乳期营养补充：
1、钙：必须补充，母乳中每天需要30克钙，不够从母体骨髓中提取，严重损害母体；
2、蛋白质：正常人70-80克，孕妇95-110克/天，除了正常吃饭外，需要补充30克左右；
3、铁：每天补充补充50毫克；
4、维生素E：保持体型，防止皮肤衰老；
5、维生素B；B1酶的一种成分，身体各种能量的转化，都需要酶，所以B1是不可缺少的物质；
6、维生素C：增加抵抗力，美白等作用。
纽崔莱孕妇保健：产后（哺乳期）套餐产品名称产品功能使用方法
1.纽崔莱蛋白粉【随三餐(饭后)服用,每次1勺】
可以提供优质蛋白质，提供天然植物大豆蛋白质与异黄酮，提供丰富的植物营养成分。产后体虚者可更好的恢复体质，增加母乳营养，冲牛奶/豆桨/果汁或水饮用。
2.纽崔莱鱼油（Omega-3）【餐前服用，每日三次，每次一粒】
人类脑都充分发育的必需物质之一，对胎儿及婴儿的脑部发育尤为重要。眼睛视网膜的重要成分之一，有助于视力的健全发育。胎儿及婴儿视网膜发育的必需物质。保持荷尔蒙分泌平衡，以改善经前紧张。降低早产的几率，对预防妊娠子痫并发症有良好的效果。
3.纽崔莱倍立健片【随三餐(饭后)服用,每次1一对，一日两次】
均衡提供体内各种营养成分，增强产后体质及母乳营养，包括构成体内酵素系统的重要物质，帮助生化反应并调节新陈代谢的维生素及矿物质
4.纽崔莱B族维生素片【随三餐(饭后)服用,每次2粒】
产生能量的反应中充当辅酶(coenzyme) ，更好的促进各类营养的消化及吸收，还可促进孕期储存在体内的脂肪分解
5.纽崔莱铁质叶酸片【随三餐(饭后)服用,每次1粒】
补充生产时流失的铁质营养素，预防及治疗因缺铁引起的贫血，促进抗体的产生，提高免疫力，有助稳定精神状态*促进抗体的产生*促进乳汁的分泌，增加母乳中铁营养含量
6.纽崔莱钙镁片【随三餐(饭后)服用,每次2粒】
补充孕期胎儿摄取掉的钙质营养，维持肌肉的收缩和扩展，并调节血液凝结帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症，有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病，帮助体内铁的新陈代谢，增加母乳中钙的含量。
纽崔莱孕妇保健产后（哺乳期）套餐说明: 此时的妈妈们对各种营养素的需求增大，也因小宝宝的营养需求，要多食各种不同种类的食物，不可偏食挑食，均衡的营养，能让妈妈及宝宝身体都健康快乐！多吃一些优质蛋白的食物，如鱼、豆类及豆制品，一些内脏类、瘦肉、贝类、蛋黄、牛奶、葡萄、樱桃等深红色的水果以及深绿色蔬菜。
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