冬季是猝死高发季！这些坏习惯，可能要了你的命

今天是中国心梗救治日，我国每年因为“心源性猝死”而丧失生命的人数已经超过了50万例，几乎每分钟就有一个猝死案例在发生。猝死是一种猝不及防的突发性自然死亡，绝大部分发生在院外。

划重点：晕倒的原因很多，比如低血糖或长时间站立等，有一部分只要适当休息，或补充糖分就能恢复。需要注意的是六大类晕厥原因中，心源性晕厥和脑卒中是危及生命的。

以上三个表现都是心脏骤停的典型症状，这种情况下需要立即开始心肺复苏术。

决定心源性晕厥患者生死的抢救“黄金四分钟”：4分钟内得到救助的患者，存活率50%以上；4-6分钟内进行救治的，存活率约10%；超过6分钟存活率仅4%；超过10分钟存活率几乎为0。

第一步：检查环境、确保安全。不要在危险的环境下救助患者，不能将自己和患者置于危险之中。要避开繁忙的公路、电线坠落区域、有有毒气体的室内。划重点：不要随意移动患者，除非患者在危险的环境，或心肺复苏需要才能移动患者。

第四步：在5-10秒内，通过看、听、感觉判断患者是否有呼吸。如果有呼吸，将伤员侧卧，防止舌后坠堵塞气道；如果无呼吸或仅仅是濒死叹息样呼吸，立即进行心肺复苏，争取有效救助时间。

猝死可防可控，对年轻人来说，让心脏得到充分休息就是最好的预防方法。心脏就像汽车发动机，长期不动，发动机会出问题，长期疲劳也会“罢工”。

二诊：身体不适时不要硬撑，及时就诊。尤其是运动或劳累后出现胸闷、胸痛或腹痛等，休息后好转的人；明显心慌，伴有头晕或眼前发黑的人；突发短暂意识丧失，很快恢复的人；不明原因疲乏的人。这些人群都应及时到医院就诊。

三习惯：压力过大、持续熬夜、缺乏锻炼、吸烟、过量嗜酒，过度兴奋或悲伤等均可能诱发猝死。因此我们要保持良好的生活习惯。戒烟限酒，避免暴饮暴食，保持情绪稳定，保证充足的睡眠，适度运动，做到劳逸结合。

特别提示：要重视预防运动性猝死。运动一定要科学运动，比如马拉松运动在最后3公里是猝死的高发时段。所以跑马拉松要有一定的运动时间积累，在科学的指导下进行。