为什么患高血压的年轻人越来越多？医生：多半与这5个习惯有关

本来高血压是一种老年性疾病，但是近几年来，却有许多年轻人也患上了这种疾病，这与工作压力大以及不良的生活和饮食习惯都有一定的关系。高血压对年轻人造成的危害是特别大的，身体很多器官都会因此而受到累及，比如心脏。

有些年轻人为了应酬不得不养成抽烟喝酒的习惯，殊不知这种习惯对于健康是大为不利的，很有可能会导致高血压的发生。香烟当中的尼古丁会使中枢神经和交感神经处于兴奋的状态，使心率加快，促使肾上腺分泌出大量的茶酚胺，使小动脉收缩，最终导致血压升高。此外酒精会对心脏造成刺激使心率加快，一般每天饮酒30毫升收缩压会增高4毫米汞柱，舒张压会增高2毫米汞柱，而高血压的发生几率则会提高50%。

许多年轻人都存在不良的饮食习惯，比如经常吃高糖、高脂、高盐、高蛋白的食物，从而造成脂肪堆积，使血液当中的胰岛素含量增高，使小血管收缩，最终使血压升高。因此年轻人想要避免高血压的发生，就要清淡饮食，少吃高糖、高脂、高盐以及高蛋白的食物，比如肥肉、肥肠、腌鱼等等。

现如今的生活节奏特别快，年轻人每天要面对超高的压力，因为稍有放松就会被社会淘汰。在这种高压状态下，很容易因为过度紧张而影响大脑皮层，使大脑皮层兴奋和抑制过程失去平衡，最终导致小动脉痉挛，使血管周围的阻力加大，导致血压升高。

许多年轻人都有晚睡的习惯，从而导致睡眠不足的情况发生，最终使身体各方面受到影响，使年轻人出现食欲不振、体力减退、免疫力低下的情况，久而久之则会形成睡眠障碍，使内分泌的平衡被打乱，最终则会诱发高血压、心脏病以及其他心脑血管疾病。

现如今年轻人的工作看起来特别的轻松，只要坐在座位上面对着电脑就可以完成，殊不知这种工作氛围也造就了年轻人缺乏运动的情况。缺乏运动使肥胖和超重的几率有所增加，促使高血压的几率有所提高。

年轻人患上高血压很多部位都有可能会受到伤害，使心肌肥厚、心肌缺血、心绞痛，以及心肌梗死的发生几率有所提高。此外高血压人群患上糖尿病的几率也会比普通人高出二倍。高血压还是导致心衰的重要原因，血压越高出现心衰的几率越大。

想要避免高血压对年轻人的身体健康造成危害，年轻人不但要戒烟戒酒，而且还要清淡饮食，此外要学会释放自己的压力，比如闲暇之余，做一些自己喜欢的事情，另外年轻人每天要保持充足的睡眠时间，至少要睡7~8个小时。建议年轻人在闲暇的时候多做一些运动，每天至少运动30分钟，每个星期至少运动4次。