男人45岁，还请避开5个度，或能让你越来越健康，别不当回事！

日常生活中，45-55岁可以说是男性一生当中的重要转折点，同时也是疾病的爆发期，比如我们常见的心脑血管疾病、糖尿病、冠心病、脂肪肝、癌症等等。这些除了和身体的生理性退化有关以外，同时和不良的生活习惯和饮食习惯也有关。45-55岁的男性，还请避开5个过度，身体才会更健康，别忽视了！

■男人45岁，还请避开5个度，或能让你越来越健康：

日常生活中，男性朋友在45岁后，身体的代谢能力有所下降，肌肉开始出现不同程度的萎缩；若依旧长时间坐着不动或是缺乏运动，很容易导致身体健康出现问题。所以还请少坐多动，每坐一小时还需站起来活动10-15分钟，每天至少要有半小时以上的中等强度有氧运动，一周坚持4-5次，这样能够帮助提高心肺功能，促进全身的血液循环，提高身体的抵抗力。

日常生活中，男性朋友是家里的顶梁柱，经常会因为事业而过度透支体力以及精力，长期以往很容易损伤到身体的各项机能，降低身体的免疫力，甚至会增加患有感染性疾病，心脑血管疾病、痛风以及癌症风险；所以还请做到松弛有度，注意劳逸结合。

日常生活中，熬夜是现如今很多男性的常态，经常熬夜加班、追电视剧、玩游戏等。只有在睡眠过程中，我们的受损组织才能够慢慢恢复，各个器官组织得到修复。若长时间熬夜，很容易导致内分泌出现紊乱，影响各个器官的血液充盈，降低器官功能，甚至还会导致心血管意外事件的发生。所以还请保持规律作息，夜里23点之前就让自己入睡，每晚睡够7-8个小时。

日常生活中，我们经常说民以食为天，身体的营养是需要从食物当中获得的，但无论什么事情都是需要一个度。长期高蛋白质、高热量、暴饮暴食很容易导致身体肥胖，导致胰岛素抵抗以及代谢综合征等，甚至还会诱发心脑血管疾病和癌症。并且若经常偏爱于高盐、高糖、高脂肪饮食，不仅会导致肥胖症，还会升高血脂、血糖、血压以及尿酸等指标，损伤身体健康。所以每顿饭只吃7-8分包就行，主要以清淡消化为主，吃饭还请细嚼慢咽。

日常生活中，通常在各种饭桌和应酬上，我们都能够看到酒水的身影，但喝酒却是百害而无一利，酗酒很容易会诱发肝硬化或肝癌、胃癌等问题；所以为了我们的身体健康着想，还请尽量做到滴酒不沾。因为某些因素必须喝酒时，还请控制喝酒，每天酒精摄入量不能超过25G，注意小口慢喝，喝酒期间还请多喝白开水，可以加快酒精经过尿液排出。并且男性还请少喝甜的饮料，其中有较多糖分、钠盐、反式脂肪酸，很容易导致身体肥胖、高尿酸和三高问题。

结语：日常生活中，45岁后的男性还请注意文中所说的几点，同时也不可能忽视情绪对身体健康的影响；若精神高度紧绷、过度抑郁、情绪波动较大等，都会影响到心血管健康，对此还请调整好情绪。平时还请培养宽广的胸怀，用积极乐观的心态面对一切，别因为一些鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较。