六月最特别的一天，是父亲节；
六月最温暖的节日，是父亲节。
六月的天，如父爱一样炽热；
六月的风，如父爱一样安静。
父爱如山，记忆里那个伟岸的身躯，
在时光的流逝中逐渐老去。
五月五，过端午
今年的端午节紧跟父亲节的脚步，每家每户丰盛的餐桌上肯定少不了软软糯糯的粽子。然而粽子大多用糯米做成，缺乏纤维，黏度高，不易消化。
那么有什么方法，可以让大家在这两个节日里既表孝心，又可以让父亲过得更健康养生呢？这里有一份“爸”气十足的健康养生攻略要送给您，祝愿天下为人父母者身体健康。
吃粽子 有讲究
端午佳节粽飘香，各种口味、香气满溢的粽子总让人垂涎三尺。不少人喜欢把粽子当早饭吃。然而，消化内科医生告知：食物消化从胃到肠，至少需要停留6个小时。粽子是糯米做的，本来就不容易消化。一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌。可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病。另外，临睡前也不建议把粽子当夜宵，容易造成消化不良，从而影响睡眠。
2、粽子配陈皮普洱茶更养生
民间自古就有“百年陈皮胜黄金”的说法，陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够很好的帮助健脾理气，化解油腻；而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等，这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。所以在吃粽子的时候，佐以陈皮普洱茶更养生。
3、以下人群不宜多食粽子
现在很多粽子品种花样繁多，粽子中常常会放入咸肉、蛋黄、红枣甚至海鲜等，使一个普通的粽子变成了高脂肪、高蛋白的食品。因此，不建议糖尿病患者、高血压、高血脂、心脑血管疾病患者、胆结石、胆囊炎、胰腺炎患者过多食用，极易造成病情加重。
献给父亲的食疗养生清单
人过中年，各类健康困扰也接踵而至， “三虚”（脾虚、肾虚、肝虚）及“三高””(高血压、高血脂、高血糖)问题都成了人过中年后的爸爸们最大健康隐患。父亲需要健康，有时候饮食上的调理，丝毫不逊于药物的疗效。
下面几种食材都对夏季男性健康有着重要作用：
1
秋葵
推荐指数：★★★★★
秋葵是一年生草本植物，也叫黄秋葵，俗称羊豆角。秋葵富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B、钙、磷、铁等。虽然秋葵有点黏黏的，有的人不太喜欢。但正是这种黏性液可以保护肝脏、帮助消化。男性吃了可以强肾补虚，给爸爸多吃秋葵，强身健体。
2
西红柿
推荐指数：★★★★☆
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B和维生素D。可保护血管，预防高血压，还能减少心脏病的发作。营养专家称西红柿熟吃比生吃好，但别用高温大火猛煮，避免营养流失。每周吃3～4次对男性生殖健康有很好的保健作用。
3
西兰花
推荐指数：★★★★☆
西兰花也叫绿菜花，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等。它的营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花不仅味道鲜美，叶酸含量也非常丰富，还具有很高的药用价值，其抗癌功效已经被全世界认可。对于50岁以上的男性，多吃西兰花，能起到预防前列腺癌的效果。
4
全麦食品
推荐指数：★★★★☆
“发福”是父亲们的通病，而要预防这一通病，膳食纤维不可少。膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠癌的作用。全麦食品是富含膳食纤维的不二选择。最新研究表明，每天食用全麦食品，其心脏病发病率比那些很少吃全麦食品的人可能减少21%。这也补充证明了，之前一系列食用全麦食品有益心脏的研究。
5
深海鱼
推荐指数：★★★★★
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低。而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
6
海藻
推荐指数：★★★★★
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
父爱从来深沉无语，
洗去铅华雕饰，
留下平实和自然。
感恩父爱，
为爱收藏这份养生攻略吧！
愿天下所有的父亲，
节日快乐，健康长寿！
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