来源:微天津 文:杨晓麟
这两天
由于气温下降
小编加入了感冒的“队伍”当中
头疼难受
这得耽误多少事
一言不合就不开心
感冒发烧过几天就痊愈
但其实还有一波“队伍”
在寒冷的冬天需要注意
因为在你的身体里有一个器官
在冬天易发病
如果不注意就...
WHAT?
你说的是哪?
▽▽
血管是生物运送血液的管道,依运输方向可分为动脉、静脉与微血管,寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示,。
小常识:
我们常把心脏及心血管发生病变后产生的疾病,称为“心脏病”,其实这个名称是不正确的,因为主要会危及人体健康和生命的是动脉疾病,一旦动脉血管壁上开始形成沉积物,血液也会随之变得黏稠,而容易形成血栓。这种情况如果发生在为心脏供氧、供能的冠状动脉血管,那么,由它们负责供能的那半边心脏就会因为缺氧而坏死,出现一系列的心脏疾病,例如:冠心病、心肌梗死等。
---冠心病
冠心病是一种常见,发病率也较高的心脏疾病之一,它是因为冠状动脉内腔变得狭窄,供血量不足而引起的心肌缺血、缺氧,导致心肌功能或脏器病变,所以又称为缺血性心脏病。
---心肌炎
心肌炎指因心脏病变而产生的疾病,儿童及青少年是心肌炎发病的主要年龄段。一般情况下,患者年龄越小病情越重,且男性患者明显多于女性患者,发病的前一周可能先会出现上呼吸道或消化道感染,然后心脏会因为受到感染而出现胸闷、心悸、无力等不适症状。
---心律不齐
心律不齐是一种常见的症状;有些疾病也会出现心律不齐的症状,例如冠心病。但出现心律不齐的症状并不代表一定患有心脏疾病,正常人在疲劳、过量饮用浓茶、情绪激动、饮酒、吸烟以及喝冷饮等情况下,有时也会出现心律不齐的现象,但经过检查,却没有任何临床症状。
心血管病引起主要是因为血管出现老化
那么血管老化到底有多可怕呢?
血管变脆、变硬,活动能力下降
高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化,反过来动脉硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环。
血管堵塞,记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退;慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
颈动脉斑块,心脑功能减退
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,多数为动脉狭窄,是全身动脉硬化的局部表现,病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化,并导致相应症状。
静脉曲张,站立困难
静脉曲张导致因素比较多,长期体力劳动者、职业上要求长期站立者多发,患病后影响站立和行走。
血管老化导致身体功能减退
特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退:如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞;主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤,危及生命等。
---忌饱食、空腹
人体要从全身调集一部分血液到肠,吃太饱或者空腹,会使消化道血流较少,妨碍食物消化和吸收,引起肠胃不适。另外,心脏等部位供血不足,易诱发心脑血管病。空腹则会造成低血糖,脑部供血不足,会导致晕厥。
---忌水温过高
水温过高会使全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担,引起休克。因此,水温在24—29℃为宜。
---换衣服时温度太低
从温度高的地方,突然来到温度低的地方,身上还没有保暖的衣物,会使血管受冷收缩、血压升高,因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作。
---忌久泡
泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死。此外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。
---少吸烟
吸烟可以使血管发生痉挛,致使血流更加不畅,血管会很快老化。吸烟损伤血管,易引起动脉粥样硬化斑块,最终导致脑梗塞等血管疾病。当血管内皮出现损伤时,同样会增加出血性血管病的风险。
---减轻精神压力,积极锻炼
生活节奏加快和工作压力大,而且现在的人们普遍缺乏锻炼,都是血管衰老的重要因素。
兰花秋耳炒香干
原料:西兰花100克、水发木耳30克、香干(豆腐干)30克、红柿子椒20克、蒜3瓣。
步骤:将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。锅中放半汤匙油,炒香蒜,放入豆干爆香,和其他食材一起翻炒,调味出锅。
点评:秋木耳含有可以帮助降脂和促进重金属代谢的可溶性膳食纤维,这道菜的所有食材都适合保护血管,缓解和预防慢病。
芝麻洋葱拌苦苣
原料:苦菊100克、紫洋葱50克、芝麻5克、陈醋5克、生抽3克、亚麻籽油1克。
步骤:洋葱切成细丝,苦菊摘洗干净沥干。用陈醋、生抽将食材拌匀,撒芝麻,淋少许亚麻籽油。
点评:芝麻是维生素E含量最高的食物之一,对软化血管有积极作用,并且也是润肠通便的好食物。
橄榄油香煎秋刀鱼
原料:鲜秋刀鱼1条、鲜柠檬半个、小洋葱1个、橄榄油5克、盐1克、黑胡椒1克。
步骤:刀鱼洗净,用盐和柠檬汁腌渍;洋葱切成小圈片。锅里面放橄榄油,放入洋葱和秋刀鱼,撒黑胡椒,小火慢慢煎熟出香味。食用时可再挤些柠檬汁到鱼身上,味道更鲜美。
点评:秋刀鱼有助于降低坏胆固醇、升高好胆固醇。
奶香豌豆蘑菇汤
原料:口蘑100克、鲜豌豆50克、牛奶250克、盐2克。
步骤:口蘑用淘米水浸泡后清洗干净,切成小丁。锅中加少量水,放入蘑菇和豌豆煮熟,加入牛奶,用盐调味。用食品搅拌机将做好的汤打成浆。
点评:低脂肪的食物混合做成钙镁均衡的汤羹,不仅可以补充能量,还有助于心血管保健。
新年马上到
工作再忙也要注意休息
保护好自己的身体
迎接2017
中新药业
温馨提示
寒冷天气,平时要对心血管疾病进行防范,已经有心血管疾病的人更要平时多注意,健康最重要!
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责任编辑:张近祚