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最近，一支名为《健康本该如此》的短片
上线仅三天，
微博点击量超2500万次。
虽说内容十分扎心，
但真心希望大家都能认真看完
（建议WIFI状态下打开↓↓↓）
广告里的每一个场景，都取材自真实的生活经历，故事的主角就像是身边的某一个人，也许就是你我。
视频的前半段，你有没有感觉到熟悉？
有多少人，一边熬着最久的夜，一边敷着最贵的面膜；
有多少人，一边收藏养生指南，一边拼命加班到深夜；
有多少人，一边天天酒局夜夜买醉，一边往杯子里放枸杞；
……
嘴上说着养生，身体却在“轻生”。
可是，你知道这些关于健康的大数据吗？
白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险
肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍
1.5亿人患有皮肤病
沿海城市毕业生视力低下率85%
38.2%的中国人患有各类睡眠障碍
每天约有10000人确诊癌症
中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%
……
当你拿生命健康开玩笑的时候，病魔正忙着侵蚀你的身体。
这世界，真的会惩罚不好好爱惜身体的人。
过年那段时间，我去医院看望一位身患胃癌的同事。32岁的身体，之前打篮球能以一挡三，如今却虚弱的连从床上坐起来都需要人搀扶。
他是专业记者，熬夜写稿是常有的事儿，甚至经常几天几夜不合眼。忙起来没时间吃饭，要么外卖，要么不吃，随便凑合凑合。
他总以为，年轻呗，身体好啊，怎么玩怎么熬都没事儿，却从来没有想过，自己年轻的身体，在病魔和死神面前根本不值一提。
那天，我们正在病房里聊天，医生和护士突然推进来一个病人，进行紧急抢救。几个护士忙着戴氧气机，监护仪，血压仪，医生一边安排着治疗，一边大声安抚着呼吸急促的病人。
我们都看傻了，那种一度离死神如此接近，然后又硬生生抢救过来的急促和紧迫，让看的人也跟着心脏紧缩，说不出话。
同事也默默看着，说，“得病这段时间，我看过太多次这样的场景了，有时候是别人，有时候是自己，早就习惯了。”
“生与死，不过是熬几个夜，戴多少仪器的区别。我现在唯一的指望，就是好好活下去，然后辞掉工作，去乡下种地，早出晚归。只是不知道，上天能不能给我这个机会了。”
“你们一定要记着，无论多忙多累，一定要好好吃饭，好好睡觉，没什么比健康更重要了，一定要记着。”
很久之前，在听到前辈略带羡慕说，“年轻就是好啊”的时候，我一度认为这是种褒奖，甚至相信，年轻就是任性的资本。
如今明白了，年轻从来不是资本，只有健康才是。
前央视主持人虞婷，在2013年12月13日不幸查出了乳腺癌。做手术后，6个小时不能进水进食，慢慢的背上的疼痛比刀口还疼。她说：
这是我人生中第一次真切感受到健康比什么都重要，活着比什么都好。那时谁说一百万可以让你不疼了，我一定会义无反顾，把钱都给他。金钱、权利、荣誉，一切都无法替代和分担病痛。
2013年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。他说：
2016年6月29日晚，年仅34岁的国内知名论坛——天涯社区的副主编金波，在北京地铁6号线呼家楼站的站台上突然晕倒，失去意识。
据媒体报道，多名金波的同事证实，金波“工作比较拼，近几年经常加班熬夜”。
80后抗癌女漫画家熊顿，终遗憾于2012年11月16日逝去。生前曾说过：
病前的我一直是头彪悍的女纸(子)。仗着自己壮汉型的体格晨昏颠倒，三餐不定。冬天衣不过三件，夏天睡不盖毛毯。从来没有为健康操过心。所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的苦逼时光，生活的确五光十色。
在病痛和死亡面前，生命都如此不堪一击，年轻又有什么用呢？
我知道，这个社会总是对年轻人，尤其是80后和90后来说，有着深深的压力。
随手打开微信公号，就能看到各种类似的题目：“第一批90后已经秃了”、“90后打倒80后的时候，从不说抱歉”、“80后正式成为中年人，你的存款达标了吗”……
所以，我们只能被各种压力裹挟着，拼命加班，不敢休息。电话不敢关机，必须随叫随到。
家里的房贷车贷，结婚的老婆本，婚后孩子的学费，需要钱的地方越多，能安安稳稳睡的觉越少。
所有人都说，年轻嘛，开启无限可能，多辛苦点没事儿的，不拼就掉队啦。
可是却没有人告诉你，比起辛苦，你先得好好活着。
活到一定岁数你就会知道，决定人生高度的，从来不是智力，而是体力。
人这一生就像中长跑，越是擅长保存体力的，越能坚持到冲过终点。
热爱锻炼的人，先是在体能上胜过你一些，然后在工作精力上胜过你一些，继而在整个人生里胜过你一大截。
别让自己的人生，早早失去了竞争下半场的资格。
更何况，你从来不是一个人在战斗，你身边还有关心你的父母，爱人和孩子。
所以，为了还没实现的梦想和抱负，为了父母关切的目光，为了孩子渴望的眼神，你一定，一定要对自己好一点。
你总是说你没空健身，你不知道在医院排队要花更多时间。
你常常自嘲连体检的钱都没有，你不知道ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄。
千万别让自己的人生早早失去竞争下半场的资格。
所以，为了还没实现的梦想和抱负，为了父母关切的目光，为了孩子渴望的眼神，你一定，一定要对自己好一点。
就像视频中所说：你可以一成不变，也可以立即改变！
我们可以继续熬最长的夜，在周末的时候懒在床上一动不动，每天心惊胆战地看着猝死的新闻后怕。
但也可以，从现在开始行动。
比如，不再熬夜刷手机，而是早睡早起。
比如，不再总是以忙为借口不好好吃饭，而是认真对待每一餐。
比如，不再只把健身挂在口上，而是多多锻炼。
比如，不再总是推脱没时间，而是亲自去看看大千世界。
世界是公平的，它会悄悄惩罚不好好照顾身体的人，但也会暗暗奖励那些愿意照顾身体的人。
当你早睡早起，就会发现自己的时间其实很多很多；
当你多多锻炼，就会发现自己的身体远比你以为的更有力量；
当你走出家门，就会发现这个世界远比想象中更值得去爱。
只有你全力热爱自己的身体，才能有余力热爱这个美丽的世界。
你来人间一趟，应该晒晒太阳，和心爱之人走在大街上。
从现在起，
现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，身体休息不好，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。做到每天23点前入睡。②
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升温开水最好。建议的饮水方式是少量多次，小口慢饮。可以用吸管杯喝水，一次不会喝太多，一杯的量也不小。
美国《预防》杂志刊登的一项研究表明，每天开怀大笑3-5分钟，血流量好，对心脏来说是一次很好的保健运动。这对心脏的保健作用是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天泡脚20分钟就能发挥保健作用，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善，还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。
美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查发现，常吃鲭鱼、秋刀鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人，与不怎么吃这些鱼的人相比，患肝癌的风险会降低。③
好好爱自己
才是余生浪漫的开始
世界是公平的，
它会悄悄惩罚不好好照顾身体的人，
但也会暗暗奖励那些愿意照顾身体的人。
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