炎炎夏日，各种水果琳琅满目，都知道反季节的水果最好不要选择，那这个时候要如何选择对身体有帮助的水果呢？下面给大家介绍几种夏季常吃的几种水果。
西瓜
西瓜的成熟期：西瓜的成熟期在6-9月份。
西瓜的功效和作用：西瓜能够清热解暑，除烦止渴。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。所以是女性美容水果之一。
注意事项：西瓜是生冷食物，不能多吃，否则伤脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔溃疡患者也不能吃，否则会加重病情。打开过久的或冷餐过久的西瓜也不能吃，不然会引起肠胃炎。
榴莲
榴莲的成熟期：榴莲的成熟期在5-7月份。
榴莲的功效和作用：辛、甘，热。入肝、肾、肺三经。滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体。可用于精血亏虚须发早白、衰老，风热，黄疸，疥癣、皮肤瘙痒等症。
注意事项：榴莲的气味非常之大，有的人觉得很臭很恶心，难以下咽，榴莲一次不可多吃，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收时会上火。患有某些疾病的人食用甚至会引起猝死。糖尿病、高胆固醇血症患者忌食；肾病、心脏病人慎食；喉痛、咳嗽、感冒、阴虚体质、气管敏感者不宜多食。
桃子
正常成熟时间：桃子的正常成熟期在6-9月份。
桃子的功效和作用：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，尤其是铁含量比较高。经常吃桃子能够预防便秘，延缓衰老、提高免疫力、促进食欲。
注意事项：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈，成熟的桃子，吃得太多会令人生热上火，烂桃切不可食用，桃子忌与甲鱼同食，糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。
樱桃
正常成熟时间：樱桃的正常成熟时间为六月中下旬。
樱桃的功效和作用：樱桃性温具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿等功效，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、延缓衰老、抗癌防癌的作用。樱桃还能缓解电脑工作者的不适症状。
注意事项：由于樱桃中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。
沙棘
沙棘果的成熟期，以特有的颜色和果实大小为标志，并依此决定采收期。冬果沙棘，成熟期是在冬天，以黑龙江林口出产的深秋红为最佳品种。
沙棘的功效和作用：沙棘果的味道是酸酸甜甜的，富含多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质及各种氨基酸，有效调节胃肠功能； 保肝护肝，防止肝硬化；心脑血管疾病防治；预防肿瘤、癌症； 提高人体免疫力；止咳平喘 利肺化痰；打通微循环 疏通血管；美容养颜 淡化黄褐斑。
适用所有人群食用。
综上所述，沙棘的作用及功效都高于其他水果，并且适用人群最广，口感也不错，在这个火辣的夏季，在这个热烈的世界杯时刻，来一杯沙棘复合原浆，既解渴又营养！